『食べ過ぎた後の食事』

こんにちは☺️
那覇市前島にあるサロンOAKです♪
GWが明けて、サロンOAKも本日から通常営業となります！

連休中はお出かけし、外食が続いたりで、普段よりも食べ過ぎてしまったな〜って方もいるのではないでしょうか🫣
そこで今日は食べ過ぎた後のお食事についてご紹介します☝️

沢山食べたから、この後は何も食べない！！・・・なんてことは
オススメできないので、ぜひ参考にされてください✨✨

1. 無理な断食はしない
→ 食べすぎた翌日に「何も食べない」と体が飢餓モードになり、脂肪を溜め込みやすくなるので逆効果‼️軽めでOKなので、きちんと食事をとることが大切です✨

2. 野菜中心の食事にする
→ 消化に負担をかけた胃腸を休めるために、サラダ、スープ、煮野菜など、水分と食物繊維が多いメニューを選ぶ。

3. 良質なたんぱく質を少し摂る
→ 筋肉量を落とさないために、鶏むね肉、豆腐、白身魚、卵などの消化の良いたんぱく質を適量取る。

4. 水分をしっかり摂る
→ むくみ対策と代謝アップのために、こまめに水や白湯を飲む。

5. 軽い運動でリセット
→ 散歩やストレッチなど、軽めの運動で血流を良くして、体の回復を促す。

食べても大丈夫です‼️
何をどう食べて、どのように過ごすのかが重要です🤲
ぜひ参考にしてみて下さい😌

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場所: 那覇市前島エリア
ご予約は、ホットペッパービューティー
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🌱salon OAK
📍那覇市前島2丁目2-15アルク1F
🚗駐車スペース2台完備

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