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こんにちは😃♪

食べて綺麗になる食材って？？？
って聞くとあまりピンとこないですよね🤔
美容と健康の土台は食べ物で作られているのでサポートする食材をサクッと
ご紹介します🙋‍♀️🌟

まず注目したいのはタンパク質💡
肌、髪、爪、筋肉、血流、ホルモンまでタンパク質は美容や健康の大事な役割です
鶏むね肉、卵、納豆、豆腐など、手軽に取り入れられるものばかりです💓
毎日の食事にちょこっとプラスするだけでも十分。
忙しい方にはプロテインもおすすめです❤️‍🔥

次におすすめなのがビタミンCやEが豊富な食材。
キウイやブロッコリー、アーモンドやかぼちゃは、美肌や血流の巡りをサポート✨
「忙しくて…でも栄養はちゃんと取りたい」そんな忙しい方、サプリメントやナッツなら簡単に取り入れられます😊
ダイエットしてる方にはナッツでも素焼きのナッツがオススメです❤️‍🔥

そして、腸を整える食物繊維も忘れずに！！
きのこや海藻、オートミールなどで内側からスッキリ。
腸内環境が整う事で便通がスムーズになり、お肌の調子も整います！
免疫力のアップ、気分や集中力にも嬉しい影響があります
代謝もスムーズになり痩せやすい体づくりに！！！
いい事だらけですね〜🥰❤️‍🔥

最後に、良質な脂質もポイント💡
脂質🟰太るのイメージがあるかと思いますが良質な脂質は体にとって必須です
鮭やアボカド、アーモンド、オリーブオイルは、お肌の潤いを保つのにぴったりです✨

食べる事が身体の土台を作ります
健康美になりましょう🤩