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【腸を整えて痩せ体質に！】
こんにちは、那覇市前島にあるサロンOAKです🌿
今回は、ダイエットを始める前に整えたい「腸内環境」についてご紹介します☺️
痩せやすい体を目指すには、ただ食事を減らすだけでなく、腸内の善玉菌を増やすことが大切☝️
腸内の善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）は、加齢とともに減ってしまいますが、食事で増やすことができます✨
特に、ビフィズス菌は「増殖因子」を含む食品を摂ることで、菌を直接摂らなくても増えると言われています😊

また、善玉菌のエサとなる食物繊維も重要！
▶︎「不溶性食物繊維」は腸を刺激して便通を促進
▶︎「水溶性食物繊維」は血糖値の上昇を抑える効果
この2つを2：1のバランスで摂るのが理想です🤲

【腸にうれしい食品はこちら🪄】
・善玉菌が多い：ヨーグルト・味噌・キムチ・納豆など
・増殖因子を含む：人参・バナナ・りんご
・水溶性食物繊維：わかめ・らっきょう・ごぼう
・不溶性食物繊維：豆類・きのこ・とうもろこし など

腸内環境が整うと、代謝もアップし脂肪がたまりにくい体に🏃‍♀️🔥
日々の食事で少しずつ腸活を取り入れてみてください。

サロンOAKでは、お腹の集中ケアで便秘解消をサポートする「デトックスケア」のメニューもご用意しています☺️✨
新規様限定クーポンは、ホットペッパービューティーまたはミニモからご予約可能です♪

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🌱Salon OAK
📍那覇市前島2丁目2-15 アルク1F
🚗駐車場2台あり
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