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こんにちは☺️
那覇市前島にあるサロンOAKです🍀

ダイエットをする上で何を食べていいか分からない、、、
カロリーのみで食べる物を選んでしまってはいませんか❓


ダイエットと聞くと「食べないこと」が正解！だと思ってしまいがちですが、実はそれは逆効果。
栄養不足で代謝が落ち、リバウンドを招くことも…。
食事を抜くのではなくバランスの取れた食事をすることで健康的に痩せる事が可能になり、食事は体を作る栄養源でもあり健康維持や病気予防にも不可欠です👆

そこでおすすめなのが、日本の食の知恵をぎゅっとまとめた合言葉 「まごはやさしい」 です。

🍀「まごはやさしい」とは？
* ま：豆類（大豆・納豆・豆腐など）
* ご：ごま・ナッツ・種子類🥜
* は：わかめなどの海藻類
* や：野菜（緑黄色野菜・淡色野菜）🥦🥕
* さ：魚（特に青魚）🐟
* し：しいたけなどのきのこ類🍄‍🟫
* い：いも類（じゃがいも・さつまいもなど）🍠
昔から伝わる食材の頭文字をとったもので、栄養バランスを整える黄金ルールなんです✨

🌸ダイエットに効果的な理由
1. 栄養バランスが整う
無理な制限で不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維を自然にカバー。
2. 満腹感が持続
食物繊維が豊富なので血糖値の急上昇を防ぎ、間食の誘惑が減ります。
3. 代謝アップ
豆や魚の良質なたんぱく質が筋肉をサポートし、脂肪燃焼しやすい体へ。
4. 美容や健康もキープ
抗酸化作用やデトックス効果で、肌荒れや疲労も防いでくれます。

point💡
「まごはやさしい」を意識することは、ただ痩せるためではなく、健康的に引き締まった体をつくり、リバウンドを防ぐための秘訣。
全ての土台は『食事』から🍽️
食べながらキレイになれる食事法なので、無理な我慢ではなく、毎日の食事に少しずつ取り入れてみましょう🌿

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場所: 那覇市前島エリア
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🌱salon OAK
📍那覇市前島2丁目2-15アルク1F
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