すぐお腹がすいてしまう時の対処法♪

那覇市前島SalonOAKです♪

沖縄はまだまだ真夏日和が続いていますが、そろそろ食欲の秋ですね！！

食べても食べてもお腹がすく！
ダイエット中なのに間食が多くなってしまう。。。などなど
ダイエット中の食事制限は特に難しいです(:_;)
日頃からおなかがすきやすい方へ、ダイエット中のお食事補法をお伝えします♪

炭水化物ばかりを摂取しない！
炭水化物が多く、タンパク質や脂質が不足していると、満腹感が持続しにくくなります。これらの栄養素は、満腹感を持続させるために重要です。

血糖値の急上昇と急下降を防ぐ！
高GI（グリセミックインデックス）の食品を摂取すると、血糖値が急上昇し、その後急下降することがあり、結果として空腹感を感じやすくなります。
食物繊維や健康的な脂肪を含む食事を心がけると、血糖値の変動を抑えることができます。
血糖値の上がりやすい食品とは、菓子パンやパスタなどの炭水化物や揚げ物類となっています！